果仁菠菜做法大全，果仁菠菜做法

果仁菠菜的做法大全是怎样做的

1、果仁菠菜的做法步骤3菠菜去黄叶洗净待用 果仁菠菜的做法步骤4锅中热水放入菠菜氽水，去涩捞出。果仁菠菜的做法步骤5菠菜晾凉后切5厘米长的段。果仁菠菜的做法步骤6锅内倒入油，同时倒入腰果、核桃用小火翻炒。

2、【制作过程】 （1）将菠菜摘洗干净，用开水烫一下捞出，入凉水过凉， 沥干水分。果仁用温水浸炸，待油热后捞出，擀碎备用。（2）菠菜放入盐、白糖、胡椒面、芥油，和擀碎的果仁一起拌匀，入盘即可。

3、家常果仁菠菜的具体做法步骤 把准备好的菠菜择一下，然后再锅中放水烧开以后把菠菜放在锅中焯烫，烫到菠菜变色后取出过冷水，然后切成段状放在盆中备用。

4、简单难度 果仁菠菜的做法步骤 1 菠菜洗净，用开水焯一下，沥干水分备用。2 花生米小火炒熟，凉了再用，这样花生米会脆脆的。3 我还加了一根火腿。4 准备好了。5 放入蒜末，盐，醋，鸡精，香油。6 拌匀即可。

5、做法：菠菜择洗干净，放入滚水中汆烫后捞出，用清水过凉，沥干水分后切成4cm长的段备用。炒锅入油，以小火烧至五成热，放入果仁炸至八成熟关火，利用余温将果仁煨至全熟后捞出冷却。

果仁菠菜——促进食欲调理体质

菠菜择洗干净，放入滚水中汆烫后捞出，用清水过凉，沥干水分后切成4cm长的段备用。炒锅入油，以小火烧至五成热，放入果仁炸至八成熟关火，利用余温将果仁煨至全熟后捞出冷却。

很多人都爱吃菠菜的哦，它可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还有丰富的钙质和铁质，可以促进食欲，同时也可以保护视力的功效哦，如何食用呢，一起来看看介绍的果仁菠菜的做法，可以有促进代谢的作用。

关于果仁菠菜的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到增强免疫力和抵抗力的作用，清热去火缓解贫血促进代谢，对于肠胃不好，贫血的人群有一定的缓解和改善的作用。

吃饭时可以搭配一些凉的粥类（如绿豆粥）、凉菜（如凉拌黄瓜）、凉汤（如丝瓜汤）等一起吃，既可以补充钠、钾等电解质和水分，又能增加食欲。

果仁菠菜最正宗的做法

【制作过程】 （1）将菠菜摘洗干净，用开水烫一下捞出，入凉水过凉， 沥干水分。果仁用温水浸炸，待油热后捞出，擀碎备用。（2）菠菜放入盐、白糖、胡椒面、芥油，和擀碎的果仁一起拌匀，入盘即可。

菠菜摘好洗净控干水分中间一刀切成两半，蒜切碎末。沸水中加少许盐放入菠菜杆焯30秒捞出过凉水。水再次开后放入菠菜叶在水中打一个滚立即捞出过凉水。

果仁菠菜的做法步骤 1 菠菜洗净，用开水焯一下，沥干水分备用。2 花生米小火炒熟，凉了再用，这样花生米会脆脆的。3 我还加了一根火腿。4 准备好了。5 放入蒜末，盐，醋，鸡精，香油。6 拌匀即可。

果仁菠菜的做法

果仁菠菜的做法如下：工具/原料：菠菜、花生米、油、盐、生抽、醋、糖、蒜、鸡精、香油、锅。菠菜摘好洗净控干水分中间一刀切成两半，蒜切碎末。沸水中加少许盐放入菠菜杆焯30秒捞出过凉水。

步骤：花生洗净晾干 菠菜洗净切段 焯水过凉水后，攥干水 花生热锅冷油，炸至酥脆，留底油放入干辣椒段 趁热浇到菠菜上，加入盐，醋，糖，蚝油拌匀 最后加入花生，中间和外圈都可加些，更美观。

做法：菠菜择洗干净，放入滚水中汆烫后捞出，用清水过凉，沥干水分后切成4cm长的段备用。炒锅入油，以小火烧至五成热，放入果仁炸至八成熟关火，利用余温将果仁煨至全熟后捞出冷却。

简单难度 果仁菠菜的做法步骤 1 菠菜洗净，用开水焯一下，沥干水分备用。2 花生米小火炒熟，凉了再用，这样花生米会脆脆的。3 我还加了一根火腿。4 准备好了。5 放入蒜末，盐，醋，鸡精，香油。6 拌匀即可。

果仁菠菜的做法：果仁菠菜的做法步骤1准备食材。主料：新鲜菠菜一小把、花生小半碗。辅料：熟白芝麻适量、蒜少许、干辣椒几个。2锅内放入少许油，然后倒入花生。小火慢炸，将花生炸至酥脆。

果仁菠菜——促进食欲保护视力

菠菜择洗干净，放入滚水中汆烫后捞出，用清水过凉，沥干水分后切成4cm长的段备用。炒锅入油，以小火烧至五成热，放入果仁炸至八成熟关火，利用余温将果仁煨至全熟后捞出冷却。

吃饭时可以搭配一些凉的粥类（如绿豆粥）、凉菜（如凉拌黄瓜）、凉汤（如丝瓜汤）等一起吃，既可以补充钠、钾等电解质和水分，又能增加食欲。

菠菜含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便的体积，具有促排便的功效，有益于肠道 健康 。特别对于便秘者可是不错的选择呦。

多吃一些深色的水果和蔬菜，比如南瓜，胡萝卜，番茄，芹菜，青椒，都可以帮助恢复精力，也能消除春困的作用。春天的季节逐渐升温，病毒细菌也开始繁殖，很容易侵犯人体导致生病，在饮食上要多吃一些维生素矿物质。

家常果仁菠菜的具体做法步骤 把准备好的菠菜择一下，然后再锅中放水烧开以后把菠菜放在锅中焯烫，烫到菠菜变色后取出过冷水，然后切成段状放在盆中备用。