桂圆怎么吃有营养还不如破坏营养，桂圆怎么吃最有营养

干桂圆怎么吃好?

直接食用：可以直接将桂圆干当做零食食用，口感香甜、软糯。泡水：将桂圆干放入热水中泡10分钟，可以提取出桂圆的香味和营养成分，具有养颜美容、调理内分泌等功效。

直接吃 如果是带壳的桂圆干的话，那么去壳去核再直接食用即可，不过桂圆干很甜，要多喝水。泡水喝 因为桂圆干富含糖分，因此，可以把桂圆干放到温水中浸泡一会儿再饮用即可。

泡水喝 泡水喝 做法：把所有材料准备好，红枣洗干净，去核，桂圆肉、枸杞用温水泡一下，洗干净，把所有材料放入锅中，注入适量清水，盖上锅盖，大火煮开转中小火煮30分钟就可以了。

可以直接泡水喝。可以煮桂圆鸡蛋糖水。桂圆炖鸡肉，具有养颜益血的作用。睡前使用10个左右的桂圆，可养心宁神。可以通过粳米、桂圆、红枣煮粥，用于补脾生血、养心增智，老年人适宜多服用。

做法一：直接干吃桂圆干是可以当小零食吃的一种食物，当你想吃东西的时候可以用桂圆干来解解馋，这样既能给身体补充到营养物质，还能一定程度上遏制自己吃一些垃圾食品。

桂圆干可以直接吃，也可以和红枣一起泡茶饮用，还可以和粳米一起煮粥食用。桂圆红枣枸杞茶的做法：红枣、枸杞、桂圆干，浸泡1小时，清洗干净。将红枣、红糖，水加入汤锅内，煮开后转小火煮25分钟。

桂圆肉怎么吃

桂圆肉杞蜜汤 原料：枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1汤匙。做法：将枸杞子、陈皮放在两层纱布做的袋内，与桂圆肉一起放在锅内，加适量水，用文火煮沸30分钟，盛出桂圆肉及汤，待温后加入蜂蜜服用。

桂圆肉怎么吃1 泡水喝 桂圆肉能用来泡水喝，再用桂圆肉泡水喝的时候可以取3~5个桂圆肉直接放在干净玻璃杯中，冲入沸水浸泡3~5分钟以后让它降温，泡好后的汤汁就能慢慢饮用，它能让人体吸收桂圆肉中的丰富营养。

桂圆肉30克，加水500毫升煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，白沙糖或红糖适量稍煮片刻即可食用。可提神醒脑，为熬夜者之首选。桂圆肉20克，红枣5--10颗(去核)，加水300毫升煮沸约10分钟，加白沙糖适量稍煮片刻即可食用。

桂圆食用方法 桂圆，蒸熟每日食之，食至500多克后，即可治愈心悸怔忡、失眠、心脾血虚症者及大便下血数日不愈者。

操作步骤：鹌鹑蛋剥掉外皮，放入碗中备用。红枣、桂圆肉去核，生姜切片。取煮锅，将所有食材放入锅中，加清水没过食材（喜欢喝汤的多加水）。大火煮开，转中小火煮15分钟。关火后，盛入碗中即可饮用。

桂圆肉的吃法？桂圆肉又叫元肉，桂圆肉的吃法很多，可以用来煎水、嚼服、以少量温开水送服、或做成汤羹。元肉莲子粥的做法：材料：圆糯米60克，食养家元肉10克、食养家去心莲子20克、红枣6克、冰糖适量。

桂圆的食用方法有哪些

1、直接吃：将清洗干净的龙眼，整齐摆放在果盘中，准备好牙签，把牙签从接近蒂的地方扎进去，旋转牙签，轻轻一挤即可。

2、桂圆绿茶。做法：将桂圆去皮、去核、取肉；绿茶用热水清洗一下，同桂圆肉一同放入容器中，用沸水冲泡即可。功效：对贫血、牙齿松动、气虚、神经衰弱、身体疲劳等症状有防治作用。桂圆红枣茶。

3、红枣对促进血液循环，和桂圆一起具有极佳的补血养气效果！桂圆肉杞蜜汤原料：枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1汤匙。

4、干桂圆的吃法有：直接食用、加入甜品中、配搭主食、炖汤、泡茶。直接食用：干桂圆作为零食，可以直接食用，既方便又美味。你可以将一小把桂圆放进嘴里，咀嚼它们的甜蜜和坚果味，感受到它们融化在你口中的美妙滋味。

5、可以煮桂圆鸡蛋糖水。桂圆炖鸡肉养血益颜用料：鸡肉150克，当归30克，桂圆肉100颗。制法：当归、桂圆肉、鸡肉洗净，将鸡肉切片，把全部用料放入炖盅中，加开水适量，盖盖，温火隔开水顿3小时，调味供食用。

6、桂圆肉怎么吃1 泡水喝 桂圆肉能用来泡水喝，再用桂圆肉泡水喝的时候可以取3~5个桂圆肉直接放在干净玻璃杯中，冲入沸水浸泡3~5分钟以后让它降温，泡好后的汤汁就能慢慢饮用，它能让人体吸收桂圆肉中的丰富营养。

桂圆的吃法最佳怎么吃

桂圆10克，莲子15克，糯米60克，煮粥每日早晚食，桂圆的这种吃法可以帮助我们治疗贫血体弱，心悸失眠，精神不振的症状。

桂圆绿茶。做法：将桂圆去皮、去核、取肉；绿茶用热水清洗一下，同桂圆肉一同放入容器中，用沸水冲泡即可。功效：对贫血、牙齿松动、气虚、神经衰弱、身体疲劳等症状有防治作用。桂圆红枣茶。

桂圆肉怎么吃1 泡水喝 桂圆肉能用来泡水喝，再用桂圆肉泡水喝的时候可以取3~5个桂圆肉直接放在干净玻璃杯中，冲入沸水浸泡3~5分钟以后让它降温，泡好后的汤汁就能慢慢饮用，它能让人体吸收桂圆肉中的丰富营养。

新鲜吃成熟后的龙眼，一般超市，水果市场里的都是成熟的。你可以直接剥皮和吃新鲜水果。龙眼富含果汁。做成罐头通常，我们在锅里煮一些水果。你可以在里面加一些龙眼，甜度会很高。

桂圆怎么做好吃又有营养

1、蜜枣桂圆粥 原料：桂圆、米各180克，红枣10颗，姜20克，蜂蜜1大匙。做法：红枣、桂圆洗净；姜去皮，磨成姜汁备用。米洗净、放入锅中，加入4杯水煮开，加入所有材料和姜汁煮至软烂，再加入蜂蜜煮匀即可。

2、将菜心、桂圆入锅烫熟，摆放在鸡翅的周围。将余下的葱用油煸出香味，把烧鸡翅的汤汁滤入，用溼淀粉勾芡，浇在鸡翅膀上即可。桂圆怎么吃补气血：桂圆枸杞鸡汤 材料： 鸡肉400克，桂圆100克，枸杞子25克，盐4克。

3、将薏米、莲子提前浸泡8小时。白木耳提前浸泡半小时，撕成小朵，桂圆肉洗净。

4、煮粥龙眼和粳米用适量的水煮成粥。这种粥具有补气活血、安神养心的功效，不油腻，易于消化吸收。

5、)普通粥：取桂圆肉30克，粳米100克，白糖少许，加适量水同煮成粥。2)海参桂圆粥：桂圆肉30克，粳米100克，海参(水浸) 30克，冰糖 30克。冬季养生调理，营养不良调理，补虚养身调理。

龙眼怎样吃法及功效

1、龙眼肉、红枣及大米放入锅中，加适量水煮成粥，煮沸后加红糖调味。龙眼酸枣瘦肉汤 材料：猪瘦肉300克，龙眼肉40克，酸枣仁10克，红枣2颗，盐适量。做法：猪瘦肉切块，汆水，洗净。

2、龙眼肉和莲子，芡实等食材搭配在一起煮汤喝最好，因为龙眼肉本身就是一种能补益气血和提高心脏功能的健康食材，她和莲子与芡实等食材搭配在一起煲汤喝，会让它的这些功效得到更好发挥，对人类的心悸和神经衰弱以及贫血等症有良好预防作用。

3、吃法一：桂圆莲子汤 将桂圆干、莲子用清水清洗干净，然后把红枣去核待用。将材料准备好以后放入锅中，加入适量的清水熬煮，熬煮在30分钟左右，左后放入适量冰糖就好。桂圆莲子汤的功效在于能够补血益气，有固本培元的功效。