孕妇每日食谱安排表，适合孕妇的食谱

孕妇的营养食谱

稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。

小米红糖粥 小米可健脾养胃，补亏虚，因而，以小米作为孕妇的一部分正餐是很有好处的。老红糖含铜比白砂糖高1-3倍。将小米清洗干净，放进沸水锅内，旺火烤开后，转文火煮至粥粘。

孕妇补身体食谱一，火腿冬瓜汤材料：冬瓜1块，火腿1块，姜1块，虾皮1小把。做法：冬瓜洗净切片，火腿切丁，姜切丝。锅烧热，放少许油，待油烧热，放入姜丝爆香。放入火腿丁，翻炒几下。

孕妇营养餐食谱 蛋肉糕 材料：猪肉馅100克、鸡蛋1个、食盐适量、酱油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小葱适量。做法：在三分肥七分瘦的肉馅中加入剁得碎碎的葱末。倒入适量酱油和料酒。调入淀粉和盐。

海带豆腐汤 食材：蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等。制作：蛤蜊加葱姜，熬成浓汤；豆腐和海带切块，取汤，煮熟加少许盐。功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等。

孕妇吃什么补身体四款营养食谱推荐

1、孕妇营养食谱对现在的孕期女性而言，孕妇的营养食谱，主要推荐这样几种。

2、第枸杞子炒猪肝。猪肝的营养价值非常高，它富含丰富的维生素a、维生素B2以及铁元素，可以起到补肝、明目、养血的作用，特别适合贫血的孕妇。

3、健康提示：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质，对于准妈妈消除孕期疲劳有很好的食疗作用。

4、有营养的孕期食谱推荐 早餐 五谷粥 做法：黑豆、红豆、黄豆、黑米、小米、芸豆、莲子、绿豆、红皮花生、血糯米、玉米粒、糙米。这个粥就是有什么杂粮都可以放进去煮，每样一小把。

5、第8个月的营养食谱在妊娠的前7个月里，胎儿吸收了孕妇体内的许多营养，孕妇体内的各种营养素可以说都处在最低点。 莲子鸡头粥 原料：塘莲子50克，鸡头米50克，糯米100克，鲜莲叶1张，桂花卤10克，白糖150克，清水1500克。

孕妇的菜谱大全及做法

青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、莲蓬豆腐、海米烧油菜、鸭馄饨、蜜汁猪排、桂圆肉粥、三鲜烩鱼唇、八宝粥。孕妇6个月食谱 滑炒鳝鱼丝、什锦腐竹、香芹鳝丝、香菇熏干、花生米炒芹菜、韭菜炒鸡蛋、干煸鳝鱼丝、银鱼青豆松。

孕妇食谱大全及做法家常菜：黄豆炖排骨，萝卜炖羊肉，糖醋脆皮鱼。

适合孕妇简单的菜谱大全1 乌梅粥 食材：乌梅、大米、老冰糖 步骤：将乌梅清理去皮，大米清理干净整洁预留。锅中放入乌梅，加上适当凉水煮沸，去除乌梅渣，留出乌梅汁。

适合孕妇吃的菜谱一：蔬菜豆皮卷原料：豆皮1张，绿豆芽50克，胡萝卜丝20克，甘蓝菜丝40克，豆干50克，精盐、香油适量。

适合孕妇喝的炖汤食谱

孕妇煲汤食谱之菠菜猪肝瘦肉滚汤 材料：瘦肉3两、猪肝3两、菠菜半斤 做法：菠菜洗净切段备用；瘦肉、猪肝切薄片，用少许花生油和生粉拌均，稍腌，备用。

孕妇煲汤食谱之莲藕花生排骨汤 材料：排骨1斤；莲藕1斤；花生3两，蚝豉5只；红枣5粒 做法：将所有材料洗净，莲藕拍一下再切大块，红枣去核备用。

猪肚莲子汤配料：莲子、猪肚、生姜、葱、油、面粉、盐。做法：猪肚要用面粉和盐揉搓一遍，然后洗净切块，锅里面加水和所有材料，炖1个小时食用。这款汤有健脾胃、煮消化作用，可以增加孕妇的食欲。

接下来就推荐两款很适合孕妇喝的汤水。口蘑豆腐瘦肉汤 材料：口蘑150克、豆腐一块、瘦肉50克、胡萝卜少许。

孕妇煲汤食谱大全之鹌鹑汤 原料：鹌鹑肉 500克 香菇(鲜) 50克 冬笋 50克 盐 5克 味精 3克 料酒 15克 陈皮 10克 大葱 20克 姜 20克 做法 将鹌鹑宰杀，去毛、内脏，用剪刀剪去脊骨，去血块，洗净。

孕妇都吃些什么来补充营养

孕中期孕妇吃什么补营养 增加主粮摄入有些孕妇错误地认为孕中期改善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品。实际上，过量动物性食品摄入供给热能不仅浪费还会加重母体负担。

此时母体消耗大，对营养的需要量骤增，加之孕妇在此时期消化功能改善，呕吐反应亦停止，应及时补充各种营养价值高的食物。主食可多样化，除吃一般米面食品外，还可用小米煮食来补中益气，调养脾胃。

也会因营养物质缺乏，使已植入子宫内膜的胎儿不能继续生长发育而死亡，形成死胎。

孕妇吃什么最有营养 - 苦瓜--提高食欲：维生素C含量是瓜类蔬菜中最高的。 贴心提示：烹饪前先用盐渍一下可去掉苦味。

孕妇吃什么补品好1 孕妇期间吃什么补品好 市面上还有一些孕妇营养品不是以补充蛋白质、维生素为主，而是以补气、补血为目的，比如人参、桂圆等。这些产品对孕妇和胎儿的影响弊多利少。

一般情况下不需要特殊补充营养品。但是如果孕妇在怀孕期间不能够正常进食，例如对一些食物比较敏感，容易出现孕吐的情况下，可以在医师或营养师的指导下喝孕妇奶粉、蛋白粉，补充一些DHA和多种维生素等，来保证宝宝的营养需要。