健身餐玉米怎么做好吃

文章目录：

• 1、玉米粒怎么做才好吃
• 2、健身餐怎么制作?
• 3、自制办公室健身餐的做法步骤图,怎么做好吃
• 4、宿舍健身餐怎么做
• 5、怎么定制健身餐
• 6、玉米怎么做好吃

玉米粒怎么做才好吃

1、准备好所有需要的材料。将玉米粒晾干，放入碗中，打入一个鸡蛋。加入适量的生粉，可以多放一些，让玉米粒有一种厚重的感觉。搅拌均匀，使玉米粒均匀覆盖蛋液。锅中加入适量的油，略多于翻炒。

2、把玉米洗净。 从玉米上面剥下玉米粒。 用牙签串起来。 串成12串。 刷点植物油。 烤箱预热200度，烤8分钟。 把烤好的玉米串从烤箱取出。 最后撒上辣椒粉和孜然粉，烤玉米粒就做好了。

3、用少许水将玉米粒打焯，主意水不要太多，焯过的水用碗收起来，一会用 黄瓜，胡萝卜，火腿切丁儿。焯玉米粒的水晾凉后，里面加入少量淀粉，用于勾芡。

4、工作方法 准备好所有需要的材料。将玉米粒晾干，放入碗中，打入一个鸡蛋。加入适量的生粉，可以多放一些，让玉米粒有一种厚重的感觉。搅拌均匀，使玉米粒均匀覆盖蛋液。锅中加入适量的油，略多于翻炒。

5、玉米粒好吃的做法 做法一：腰果西芹炒玉米粒 食材：腰果50克，西芹80克，玉米粒80克。调料：盐，味精1/2匙。做法：将芹菜摘洗干净，切成小段。将玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫，芹菜焯烫完要立即过凉。

6、倒出罐头里的玉米粒，沥出多余的水分。撒上干淀粉拌匀，尽量是每个玉米粒表面都沾上干淀粉。平底炒锅烧热，放少许油。将玉米粒倒入锅中，用锅铲摊平。

健身餐怎么制作?

把煮好的熟鸡蛋切好也摆盘，一起撒上少量孜然，盐。也可搭配点圣女果，更加美味哦。

把藜麦洗干净并煮熟；将生菜切成丝，圣女果切半，西兰花掰成段，南瓜、紫薯切块；西兰花煮熟，南瓜、紫薯蒸熟；将做好的食材全部放到一个碗里，撒上你喜欢的酱料即可食用。

鸡肉地瓜水果餐。健身期间吃得要清淡一些，也要有助于消化，尤其是多吃一些梨、西红柿等都是非常好的，很容易消化吸收。而吃地瓜也是非常有助于吸收的，很健康。

教你做美味健身餐 什么是健身餐 Tips 从营养学的角度，任何一顿餐食都是由三种营养组成的，健身餐也绝不例外：碳水化合物、脂肪、蛋白质，以上三者是食物中含量最多的营养物质，因此被称为“常量营养素”。

健身饮食和训练缺一不可，很多健友们只会练，却坑在了饮食上，今天健身对了吗给大家推荐这几种高营养低脂肪的健身餐，能达到增肌减脂的最佳效果。

食物要多样化：尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。烹饪方法要3少：少油、少盐、少糖。烹饪食物时选择少煎炸、多蒸煮的清淡方式，蔬菜可以多以凉拌、沙拉为主。

自制办公室健身餐的做法步骤图,怎么做好吃

1、把煮好的熟鸡蛋切好也摆盘，一起撒上少量孜然，盐。也可搭配点圣女果，更加美味哦。

2、步骤：把鸡胸肉洗净剁成肉泥（有绞肉机的话可以把鸡胸肉、姜直接搅成泥）我是自己剁的，鸡胸肉不像猪肉那么难剁，三块鸡胸肉几下就搞定了。

3、步骤 准备好所有的食材。鸡肉去筋膜切丁加入料酒，胡椒粉，淀粉转均匀。葱姜蒜，青红辣椒，干辣椒分别切碎。取一个小碗加入盐，生抽，白糖，鸡精，淀粉，胡椒粉和适量的清水拌均匀。

宿舍健身餐怎么做

1、大学生如何在学生宿舍里自制平价减脂餐？||| 宿舍省钱减脂餐食谱 紫薯燕麦粥 水热倒入燕麦煮熟之后关火倒入牛奶焖一会儿，紫薯切块煮熟捞出倒入牛奶捣成泥。

2、宿舍做减脂餐的话，可能会因为锅具和调料之类的不太方便，可以做一些简单的减脂餐全麦减脂三明治（很简单）材料：舌里全麦面包，煎鸡蛋，番茄片，生菜，舌里低脂鸡胸肉这里面唯一需要开火的就是煎一个鸡蛋就可以了。

3、健身餐的做法 把肉放平，横刀把鸡脯肉切片，用多个牙签把肉均匀扎眼。将切好，扎眼的肉，用料酒腌制，并放入少量胡椒粉，味极鲜，鸡精一点点，抓匀腌制。把西兰花掰好，放入温水中，放点盐洗净。

4、晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝 枸杞食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免？大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题？。

怎么定制健身餐

健身餐一周食谱做法 一西兰花胡萝卜牛肉饼材料西兰花200克，胡萝卜1根，牛肉饼若干，木耳少许，油、盐、酱油、葱姜末、料酒、淀粉、胡椒粉、鸡精适量。

把煮好的熟鸡蛋切好也摆盘，一起撒上少量孜然，盐。也可搭配点圣女果，更加美味哦。

健身餐中的红薯可以采取多种不同的做法，以下是其中两种常见的做法。第一种是红薯燕麦粥。 食材清单：燕麦、红薯、糖、牛奶。 制作步骤：（1）将燕麦加水煮熟，再加入少量糖和一些切碎的红薯，搅拌均匀。

健身餐要低盐低糖，盐和糖过多对身体没好处，可能还会伤害心血管和内分泌系统，应该要避免。

不失能量的健身餐的做法 土豆煮熟后压成泥状，加入少许黄瓜粒和凯撒酱（酱汁随意），搅拌匀 少许橄榄油热锅，将蒜倒入锅中炒出香味再把口蘑去把，切成十字切成四块入锅一起炒，直至水分蒸发，加入少许盐和黑胡椒起锅。

宿舍做减脂餐的话，可能会因为锅具和调料之类的不太方便，可以做一些简单的减脂餐全麦减脂三明治（很简单）材料：舌里全麦面包，煎鸡蛋，番茄片，生菜，舌里低脂鸡胸肉这里面唯一需要开火的就是煎一个鸡蛋就可以了。

玉米怎么做好吃

玉米胡萝卜排骨汤：胡萝卜削皮，洗净切小 块；鲜玉米洗净切小块；生姜洗净拍松；排骨洗 净后砍成块，用开水氽烫；砂锅内加适量水和排 骨块、胡萝卜块、玉米块、生姜，煮开后改小火煲 1小时后加入调料即可。

把玉米洗净。 从玉米上面剥下玉米粒。 用牙签串起来。 串成12串。 刷点植物油。 烤箱预热200度，烤8分钟。 把烤好的玉米串从烤箱取出。 最后撒上辣椒粉和孜然粉，烤玉米粒就做好了。

新鲜玉米用刀将玉米粒切下，胡萝卜切丁，豌豆粒、松仁备用。锅中水沸后，加少许油和盐，放入豌豆粒煮七八分钟，捞出备用，放入玉米粒煮两三分钟，捞出备用，葱切末备用。

： 将小青椒切成小青椒花***就像葱花一样 2：用大火将植物油油建熟，将玉米和切好的青椒一起倒入锅中放入盐爆炒3分钟，放入味精，鸡精，再炒2分钟就可以了。用心做的菜都好吃。