鸡胸肉配什么菜好吃

文章目录：

• 1、鸡胸肉生菜拌饭
• 2、减脂餐—鸡胸肉生菜拌饭
• 3、鸡脯肉配什么菜炒好吃

鸡胸肉生菜拌饭

1、适合中国胃的低卡拌饭 照烧鸡胸肉拌饭 准备食材，鸡胸肉从中间片开。两勺生抽、一勺蚝油、半勺老抽、一勺味淋，一勺蜂蜜腌制半小时。锅中刷薄油，放入鸡胸肉中小火煎至两面金黄。

2、材料：生菜、鸡胸肉、鸡蛋、洋葱、番茄做法：少油把鸡蛋煎熟，洋葱、西红柿切片备用。

3、生菜和鸡胸肉在成分上并没有配伍禁忌，一起吃不会产生毒性物质，食用后不会对身体产生影响，是可以一起吃的。

4、香辣鸡胸肉拌饭 食材：鸡胸肉、鸡蛋、洋葱、小米椒、线椒、蒜末、白芝麻、辣椒面、糙米饭 步骤：鸡胸肉切小块，加一勺生抽、小半勺老抽、一小勺淀粉，抓匀腌制半小时。

5、适量食用鸡胸肉和生菜并不会对身体产生不良影响。鸡胸肉富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，而生菜则含有丰富的膳食纤维、莴苣素、多种维生素和矿物质。虽然两者都富含营养，但过量摄入任何食物都可能对身体产生影响。

6、如果你每天摄入的热量比消耗的多时，热量就会转化成脂肪储存起来，形成肥肉；反之，则会消耗体内的脂肪，让你身材瘦下来。

减脂餐—鸡胸肉生菜拌饭

）鸡胸肉切成小片，然后依次加入盐适量、生抽1勺、黑胡椒粉适量、辣椒粉半勺、食用油半勺，搅拌均匀，腌制至少15分钟。注：腌制时间越久越入味，也可以提前一天晚上准备好，然后放冰箱冷藏，效果更好。

生菜加鸡胸肉的热量(以100克可食部分计)是89大卡(372千焦)，单位热量较低。每100克生菜加鸡胸肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

将鸡胸肉炒熟，再将鸡蛋以及事前备好的菜椒，放入锅中进行翻炒，然后可以加入适量的胡椒粉，如果想要让鸡胸肉变得更加的有滋味，可以在里面加入一些洋葱，这样做出来的鸡胸肉非常的好吃，减肥期间也不再单调。

鸡肉的减脂餐，就是各种鸡胸肉的做法咯，什么手撕，黑椒等等，下面我把我吃过的做法奉上，我可是一个从190斤减到140多的一个大胖子哦，要想减脂肪热量减少了，运动也要适量的增加，这样减起来更快。

减脂餐食谱有菌菇豆腐汤、豆芽炒鸡胸肉、孜然金针菇、番茄龙利鱼、杂炒蔬菜鸡胸肉粒、西兰花炒鸡胸肉等。菌菇豆腐汤 材料准备：嫩豆腐，海鲜菇，鸡蛋，大蒜末，火腿肠，小葱等。

鸡脯肉配什么菜炒好吃

1、西兰花、芦笋都很好吃 西兰花炒鸡胸肉 主料：西兰花300g，鸡胸肉100g，姜适量，盐适量，料酒适量，生抽适量 做法： 鸡胸肉切小块，放入生姜，料酒，生抽抓均腌制一会。

2、鸡脯肉配鱼香菇菜炒好吃。主料：鲤鱼一条（一斤，去鳃，去鳞，剖肚，清理干净），辅料：熟鸡肉约半两（切薄片）鲜蘑菇半两（切片）笋子半两（片成薄片后在沸水中煮约五分钟）。

3、配青椒一起炒好吃，以下是青椒炒鸡脯的做法。

4、西蓝花炒鸡胸肉：西蓝花是高纤蔬菜水果，含很多抗氧化合物，有利于美容养颜。另外，西蓝花的多种化合物能够有利于抑止雌性激素，鸡脯肉是低脂肪高蛋白食物。