什么东西好吃不发胖

什么好吃又不胖的食物

高蛋白食物：如鸡肉、牛肉、鱼、虾等，能够增加饱腹感，同时帮助维持肌肉组织的健康。 富含纤维的食物：如燕麦、豆类、全麦面包等，能够增加饱腹感，同时促进肠道蠕动，有助于维持健康的消化系统。

好吃又不胖的食品有：紫菜：紫菜中含有丰富的维他命和纤维素及矿物质。香蕉：香蕉的脂肪很低，而且含有丰富的钾。苹果：苹果中含独有的苹果酸。红豆：红豆中蛋白质含量高。

马铃薯 马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低（仅为等重量大米的21%)，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感（饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍）。

洋葱：洋葱富含膳食纤维，可以促进消化，且洋葱不含脂肪。玉米：玉米富含膳食纤维和粗纤维，可以促进排泄。糙米：糙米富含膳食纤维，同时较米饭有较少的碳水，促进肠道蠕动同时有较强的饱腹感。

鲜美极了,不放肉也很香,减脂又润燥多吃不长胖的食物有哪些?

1、除了吃鸡胸肉，牛肉也是减脂期不错的美食，我个人觉得牛肉的口感会比鸡肉更好，当然价格也是更美丽了。

2、海苔：紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，特别是经过调味处理之后，添加了油脂、盐和其他调料，就摇身变成了特别美味的海苔了。

3、我这里还用到了半颗的娃娃菜，切成细条放进来，这个时候就不需要盖盖子了，把玉子豆腐切成小薄片倒入锅里，放食盐，胡椒粉调味，最后再把鸡蛋丝放入锅中，等汤汁再次煮开之后撒上香葱就可以盛出来了。

4、巴西莓糕 嘴馋又怕胖的吃货可以尝尝七度方巴西莓糕。它将号称“花青素之王”的巴西莓打粉制糕，融入多种营养食材，如山药、银耳等丰富糕点的口感与风味。

有哪些好吃还顶饱不胖的零食值得推荐?

Keep 低脂黑椒牛肉粗粮饭 这次一下买了很多，每天中午都有的吃，感觉不错，味道很好，而且量也合适，督促自己减肥，加油，希望自己能够减肥成功。

上好佳荷兰豆 参考价格：29元/500g 上好佳这款荷兰豆真的是老少皆宜的膨化食品。单从原材料上来说就超级健康了，原生荷兰豆占比高达70%，膳食纤维含量充足，就连减肥的姐妹也可以放心大胆吃。

平时经常吃的黑松露芝麻片，黑松露与黑芝麻独特搭配，让营养更加全面、均衡，吃起来口感更加丰富。蛋清与蜂蜜的加持使得口感甜而不腻，浓郁的芝麻香味中夹杂着些许的甜味，好吃不腻口。

吃什么食物不会发胖

一：粗粮南瓜粥。南瓜热量低，即使临睡前吃也不会发胖，而且富含丰富膳食纤维和果胶，除了饱腹感好外，还可以有效吸附肠道中代谢废物、致癌物质亚硝酸，尤其是不想身体发胖可以吃粗粮南瓜粥。二：益生菌酸奶。

什么东西吃多了都长胖，要说不容易长胖的食物主要是低热量的食物，包括新鲜青菜、黄瓜、西红柿、苹果、柚子、雪梨、桃子、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

吃什么不会发胖黄瓜汁把1根新鲜黄瓜和0.5升的豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。

晚上饿了就喝上一杯，会有饱腹感，但又不会发胖哦！香蕉 一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。

C、E、钾、镁、纤维素之外，更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，属低热量之水果。

吃什么食物不会发胖1 第一类：蔬菜 包括：新鲜、罐装蔬菜（不含调味料、脂肪、糖等添加剂)；番茄酱。说明：蔬菜不能和非核心食物（如炒蔬菜豆类、油浸蔬菜、含糖蔬菜等)搭配。不是核心食物)；蔬菜汁不是核心食物。

好好什么东西既好吃又不会发胖

1、豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。

2、蛋白质可是个好东西，它既能让你产生满满的饱足感，又能加速人体新陈代谢，燃烧脂肪。那纤维素又能起什么作用呢？研究表明，膳食纤维能减缓消化，降低你的进食欲望降低，而这两点都对控制体重有益。

3、酸奶 酸奶营养丰富，富含大量的优质蛋白质和钙元素，想要减肥的人可以每天多喝几杯酸奶，既能满足自己的嘴巴又能快速的补充能量和营养。

4、鸡肉干 这款鸡肉干零食绝对是很多人零食清单中的“Top”，相信没有多少女性朋友拒绝得肉的诱惑。不过常见的卤味如鸭脖、鸡翅等零食调料太多，口味太重，热量也很高，容易让人发胖，我更爱简单加工的鸡肉干。