减肥好吃

减肥期间,有哪些做起来简单又好吃的减肥食谱?

春天到了，减肥计划要马上提上日程，再耽搁就来不及了。想要瘦下来，知道怎么吃很重要！给大家分享5道减肥餐食谱，低脂营养又饱腹，好吃不长肉，快安排起来吧。掉秤飞快的5道减肥餐，每天一道吃出好身材，赶紧照着做。

美味减肥食谱有哪些凉拌芹菜海带虾仁材料：海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。做法：首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。

牛排西兰花柠檬水 牛排是健身减肥中最好的蛋白质补充，配上蔬菜和帮助消化的解腻柠檬水。西冷牛排撒上黑胡椒大火煎，两面变色七分熟的时候就可以盛起来保温了。

做法：茼蒿清洗干净，沥干水分，这一步要时间久点，把水控干净。处理好后装进大碗，倒入三勺玉米面搅拌均匀，再加入一勺面粉搅拌均匀，每片茼蒿都均匀地裹上粉。接着将茼蒿放进蒸锅，大火蒸七八分钟。

减肥的食谱有哪些减肥食谱一早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

西兰花虾仁豆腐蒸蛋 鸡蛋羹和内酯豆腐一起的吃起来滑滑嫩嫩的，口感炒鸡美妙，搭配西蓝花和虾仁营养又丰富，维生素蛋白质都有啦，还饱腹！蒸两个鸡蛋就可以吃到撑。1 西蓝花掰成小朵，用盐水浸泡。

有什么容易制作又好吃的减肥餐?

1、粉蒸茼蒿 做法：茼蒿清洗干净，沥干水分，这一步要时间久点，把水控干净。处理好后装进大碗，倒入三勺玉米面搅拌均匀，再加入一勺面粉搅拌均匀，每片茼蒿都均匀地裹上粉。接着将茼蒿放进蒸锅，大火蒸七八分钟。

2、洗好并切好生菜、彩椒、圣女果 需要带餐可以直接装盒 调好沙拉酱 鸡胸肉有很好的饱腹感，不管是减肥和健身都是第一选择，能够提供足够的蛋白质。彩椒和圣女果能够提供维生素。低脂的沙拉酱也不用害怕增加卡路里。

3、春天到了，减肥计划要马上提上日程，再耽搁就来不及了。想要瘦下来，知道怎么吃很重要！给大家分享5道减肥餐食谱，低脂营养又饱腹，好吃不长肉，快安排起来吧。掉秤飞快的5道减肥餐，每天一道吃出好身材，赶紧照着做。

4、美味减肥食谱有哪些凉拌芹菜海带虾仁材料：海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。做法：首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。

5、牛排西兰花柠檬水 牛排是健身减肥中最好的蛋白质补充，配上蔬菜和帮助消化的解腻柠檬水。西冷牛排撒上黑胡椒大火煎，两面变色七分熟的时候就可以盛起来保温了。

减肥期间适合吃什么零食?

1、像杏仁、核桃等坚果富含不饱和脂肪酸，适量食用不仅可以帮助降低体内胆固醇，有益心血管健康，而且消化速度较慢，能带来较强的饱腹感，非常适合减重期间食用。但是坚果热量相对比较高，每天吃一小把就可以了。

2、水果：水果是健康的零食选择，富含维生素、矿物质和纤维素，可以帮助控制食欲，同时不会增加过多的热量。例如苹果、香蕉、橙子、草莓等。

3、在减肥期间，零食的选择对于控制体重和满足口腹之欲都非常重要。以下是一些低卡路里、高纤维、高蛋白质的健康零食：水果：新鲜水果是理想的零食，因为它们富含维生素、矿物质和纤维素，而且通常低卡路里。

4、在减肥期间，建议进食低热量、高饱腹感的零食，以下是一些推荐：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。而且，它们容易被接受，不会引起饥饿感。

5、接下来我就推荐几款适合减肥时嘴馋吃的零食吧，一起来看看。 无蔗糖面包 价格：28/1000g 口味推荐：7分 口感测评：一种全麦一种紫薯味的，论口感肯定是紫薯的更好，都有一点微甜，细腻柔软一些，这个口感比欧包好吃多了。

6、胡萝卜零食 这是一种不会长胖的零食，这是很多明星的最爱，经常在片场休息的时候吃手指胡萝卜，即解馋又能打发时光，还能够补充很多维生素，这种零食的脂肪食量为零，碳水化合物是4，比水果的含糖量还要低很多。

想减肥还管不住嘴的姐妹可以推荐解馋低卡小零食吗?

减肥健身的朋友们对魔芋应该都不陌生吧，作为人尽皆知的低脂食物，魔芋可以说受到大众的广泛喜爱，而魔芋爽则是很多年轻人的最爱。作为辣条的替代者，魔芋爽吃起来香香辣辣的，入口瞬间就能点燃你的味蕾。

食验室金枪鱼鱼肉薯片 参考价格：29元 这一款金枪鱼肉制成的薯片，不仅仅满足了你想吃薯片的心理，而且里面零淀粉低卡，并且还有着很高含量的蛋白质，不仅仅可以解馋，而且还可以补充我们身体所需要的元素。

果仙多维水果条 参考价格：28元/500g 这个水果条是用百分之百的水果浆做成的，非常健康安全，0脂肪，无人工色素。里面还有丰富的维生素等多种营养成分，吃到嘴里软软的，特别添加了牛奶，还可以补钙。

思潮大林牌模拟蟹肉 蟹是我很爱的一款肉类零食，在各种便利店里都能买到，而且低卡不会胖。虽然是模拟蟹肉，但是吃起来的口感非常不错，肉质很嫩，咸味适中，特别鲜美，基本没有腥味。

好吃又低脂的的零食推荐,减肥的仙女不要错过了

对于我们这样的吃货来说，减肥时有一件非常困难的事。那就是——管不住嘴！唉……那就没有什么适合减肥时吃的小零食吗？ 自然……是有的啦！减肥期间适当吃些合适的小零食，对减肥也是有帮助的，不过要注意选择低卡低脂低糖的。

Keep 乳清蛋白威化棒 参考价格：9元/180g 口感就像普通威化，但是热量比普通威化低很多。黑芝麻口味的很香，又不会很甜，是很清爽的味道，下午饿了的时候吃一条非常满足。

推荐理由：豆腐干突出的营养益处是高钙，豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。

蒟蒻（jǔ ruò），是魔芋的另一个名字。喜欢 Duang - Duang 甜甜果冻的同学们，可不要错过啦。为了把蒟蒻果冻做好吃，一些厂家会加白砂糖、果葡糖浆、含糖果汁等……甜有了，负担也上去了。

缓解焦虑还能舒缓下情绪。不过为了阻止大家继续月半下去，我总结整理出了怕胖也能吃的小零食，减肥的小仙女们不要错过哦。

小伶鼬低脂鸡肉脆 鸡胸肉含量达到 90%，而且还是低钠的。