高血压吃木耳怎么才好吃

三高吃黑木耳配什么煮粥吃好

⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。 药膳验方： 常吃药膳对防治高血压也有较好的效果。 ①炖海参：水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。

最将木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋，然后淋上炸好的油拌匀就可以了。木耳大米粥 材料 黑木耳20克、大米100克、红枣5粒、水100毫升 做法 黑木耳用温水浸泡1小时后用清水洗净，撕成小片备用。

将玉米粒放入压力锅加水300毫升，煮至将烂。改用普通锅，放入木耳(冷水浸泡)同煮为粥。下盐调匀即成。每日早晚空腹服用。

如果是身体虚弱或者是病后需要恢复的人群的话最好这样食用，搭配黑枣的话可以有补血补气的作用，同时还可以有养血的功效哦，对于缓解身体虚弱等情况有所改善，大家不妨试试吧。

小火慢慢的炖煮半个小时，炖煮好以后就可以吃了。

例如夏季可吃新鲜的「莲肉粥」、秋季可吃「菱粥」或「藕粥」。 春温、夏热、秋燥、冬寒，中医学说认为春天养肝、盛夏养心、秋天养肺、冬天养肾，在养生粥的选择上也可依四季来调配。

高血压饮食怎么调理

（1）及时补充钾元素：钾元素能够在一定程度上调节高血压，可以适当摄入含钾的食物，如豆类和鱼类食品。（2）增加蛋白质摄入：蛋白质摄入不足，可能影响血管代谢，加速血管老化的速度，诱发动脉硬化等等。

低盐饮食：每日进食盐小于6g，血钠升高可引起水钠潴留，是高血压发病的重要危险因素；多食用蔬菜水果：蔬菜水果含有丰富钾，血钾升高有利于血压下降。

怎么调理高血压 改善个人生活方式：低盐、低脂饮食，减少钠盐的摄入。放缓生活节奏，减少压力，保持良好的心态。控制体重，增强运动。

最为常用饮食疗法，其食用简单，针对高血压及引起的高血糖、高血脂的调理平衡效果理想。

补钾饮食中钠和钾的比值与血压高低成正比，简单来说，就是要少钠多钾，可在市场上购买富钾低钠盐，取代平时吃的盐；另外，应适当摄取香蕉、马铃薯等富含钾的食物。

高血压患者可以多吃蔬菜水果首先我们要知道，高血压患者肯定是不能吃一些辛辣刺激油腻的食物，这些食物里面的油脂非常的高，且脂肪含量也非常乐高，对于高血压患者来说是一个不好的选择，同时也是禁食的。

木耳怎么做才软糯好吃

1、．木耳凉拌三丝 木耳、黄瓜、粉丝、麻油、葱、姜、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。木耳、黄瓜切丝，再将木耳丝、粉丝在开水内烫一下，沥干水分，加入黄瓜丝、麻油、黄酒、盐等调料，拌匀即成。

2、炒至黑木耳有一点软塌，放白糖、盐和香菜根，炒匀锅中所有食材，大火速炒，保持黑木耳干脆荸荠爽口，最后加鸡精翻炒均匀，即可起锅。

3、做法：口蘑切片，木耳撕成小块，番瓜切片 油热后下番瓜翻炒炒到略软 下口蘑片和木耳，翻炒均匀 下入干红辣椒段，炒匀 用盐调味就可以。山药木耳炒青椒 食材：山药、黑木耳、青椒、盐。

适合高血压食用的木耳瘦肉汤

把黄花菜、黑木耳放入锅内，加清水适量，煮沸5分钟，放瘦肉片，加盐，再次煮沸后用淀粉水勾芡，淋入香油即成。小贴士 本品有降脂健美，降压延寿之功效。适用于高血压病属脾胃不足、阴虚血热者。

功效：补脾益气、降血压、降血脂，适用于高血压、高胆固醇患者食用。太子参瘦肉汤材料：猪瘦肉150克，罗汉果半个，太子参100克，黑木耳50克，盐少许。做法：黑木耳洗净，放冷水中泡发；猪瘦肉原块洗净：太子参、罗汉果洗净。

木耳汤的做法1 黑木耳瘦肉汤 材料：黑木耳干20克，瘦猪肉100克，生姜3片，盐少许。方法：瘦肉切丁，黑木耳浸泡后去蒂，洗净，瘦肉木耳放入锅中加生姜3片，水适量，小火炖煮30-40分钟，然后加盐调味食用。

将黑木耳，红枣放进砂锅中，加入1500毫升的清水，文火煲沸20分钟后，将瘦肉放进砂锅中，煲熟，并加入适量盐调味，既可食用。

这款五味降压汤非常有特色，可以说是色香味俱全，同时具有很高的营养价值，还有很好的降压功效，非常适合高血压患者食用。芹菜叶蛋花汤 材料：芹菜叶，鸡蛋，盐，香油，鸡精。 将芹菜叶清洗干净；将鸡蛋打入碗中，搅匀。

木耳要怎么吃才好,有营养,又好吃?

1、木耳要提前30分钟放在温水中泡发，然后取出来去掉根蒂，撕成小块备用。鸡蛋打散搅拌成蛋液备用。 青椒和红辣椒清洗干净，切成细丝，葱切丝，姜切丝，大蒜拍扁切小块备用。

2、凉拌黑木耳。提前准好青红椒、泡发好黑木耳、调味料准备蒜泥、盐、黑胡椒和香醋。配菜切丝，木耳洗干净稍微撕小朵，然后热水将配菜和黑木耳焯熟控干水分摆盘，将调味料搅拌均匀淋上去即可。藕条炒木耳。

3、木耳是人体肠道的清道夫，清肠又排毒，这个季节要多吃黑木耳最好吃又最简单的做法就是凉拌了，清脆爽口，营养又美味黑木耳好吃，但是泡发起来费时间，有时候要急用时，再泡总是来不及，所以导致很多人不喜欢用到这个。

4、其次，泡发需要技巧，只有充分发泡胀大，才能保证肉质嫩，食之润滑，有脆感。其三，它的肉质厚实鲜嫩，富含胶质，要充分做熟但是又不能加热太久，否则营养会流失较多。

5、【做法】：黑木耳提前用冷水泡发，清洗干净后把大朵的撕成小块。黑木耳要用冷水泡吃起来才会脆爽。取一锅加入适量水，煮开后把泡发的黑木耳放入锅中，煮2分钟。把煮好的黑木耳捞出放入凉开水中过一下凉。