杂粮米饭配什么菜好吃

五谷蔬菜炒饭的做法?

1、基围虾20条，胡萝卜半根，甜玉米半根（可以用冰冻玉米粒替代），洋葱1只，鲜香菇4朵，尖椒1根，五谷米饭5两。先去掉虾尾，再拔出虾头，虾头连着虾线，拔出虾头后再弃掉虾线。

2、自制五谷饭的做法食材用料 大米 200克 糯米 100克 黑米 50克 香油 20克 绿豆 10克 红豆 10克 黑豆 10克 薏米 10豆 黄豆 10克 江豆 10克 步骤：把所需的豆洗干净。加温水泡发3小时。

3、炒饭的做法 步骤1 准备好食材，香菇提前泡发，明虾下水汆熟，冬笋去皮水中煮7-8分钟捞出。步骤2 将食材切成丁，米饭和蛋黄备好。步骤3 蛋黄加入米饭中拌匀。

4、五谷杂粮饭，可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆，根据人数取适量相同比例，先用热水浸泡2~3个小时，这样浸泡后煮制的饭会使人体更容易吸收和消化，且口感软烂。

5、蛋炒饭制作步骤：蛋炒饭，吃起来咸香有味，营养特别丰富，准备一碗剩米饭。准备完剩米饭之后再准备一根胡萝卜，半根黄瓜，两个鸡蛋，一根小葱，适量的食用油，食用盐和香油就可以了。

九款巨好吃美味拌饭做法!太费米饭了!

1、做法步骤 |.调拌饭汁Ⅱ两勺生抽+一勺白糖+一勺老抽+一勺耗油.搅匀。

2、牛排香菇拌饭儿童牛排、鸡蛋、青菜、香菇，锅里热油加入香菇片炒软，加生抽调味，青菜焯水，鸡蛋煎成荷包蛋，牛排煎熟切条，米饭铺在碗底，所有食材码在米饭上。

3、辣白菜肥牛滑蛋拌饭【食材】米饭、鸡蛋、牛奶、肥牛、芝麻海苔碎、辣白菜、洋葱、蒜片 【做法】肥牛焯水捞出，鸡蛋+牛奶+适量盐打散，平底锅炒熟。

4、日式肥牛拌饭：肥牛焯水捞出 调料汁：少许盐、一勺生抽、一勺蚝油、一勺白糖、一勺淀粉、半碗清水。煎个鸡蛋，锅中倒油下入洋葱，翻炒变软，倒入肥牛卷翻炒均匀 倒入料汁煮至浓稠收汁。

5、勺韩式辣椒酱、2勺雪碧、1勺生抽、1勺香油、1勺熟芝麻、1小勺蜂蜜或者白糖，搅拌成酱汁。煎一个太阳蛋。1把蛋码在中间。1淋上调好的酱汁。1搅拌均匀就可以开吃啦。

吃杂粮饭时,该如何搭配呢?

也可以搭配荤菜，吃粗粮来平衡自己的膳食，粗粮吃的太多的话，也会引起营养不良，所以一定要注意摄取一定量的蛋白质和脂肪，可以搭配一些肉类食物，保证营养的需求，选择粗粮也是因人而异的，一定不能够盲目的跟风。

红枣5颗，可以提供铁元素，最易吸收，补血效果特别明显。加1200毫升水调制。这样的配比营养均衡，而且口感也不错。我经常早上喝这样的五谷杂粮豆浆，可以提供充足营养，非常推荐。

真正的五谷杂粮饭，可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆，根据人数取适量相同比例，先用热水浸泡2~3个小时，这样浸泡后煮制的饭会使人体更容易吸收和消化，且口感软烂。

可搭配荤菜吃粗粮，以平衡膳食。粗粮吃的过多的话就会引起营养不良，所以要注意平衡脂肪和蛋白质的摄入，搭配一些肉类，可以保证营养供应。

夏天有什么适合懒人做,省时又省力的拌饭可以推荐?

1、凉拌金针菇：凉拌金针菇不仅味道鲜美，而且也很下饭哦，把金针菇放入热水中烫一下，然后就可以沾其他调味食用啦。

2、红烧肉，是每个爱吃肉的人的首选做法。用平常的做法，可能要耗时很长时间，有了现在的小家电，就省时省劲得多了。

3、方便面：方便面是非常受欢迎的快餐食品，因为它们方便、美味、价格实惠。您可以选择各种口味的方便面，例如牛肉、鸡肉、海鲜等等。 火腿肠：火腿肠是一种非常方便的食品，可以直接食用或者加热后食用。

4、终于被我发现了这种绝妙方法，用一个迷你电饭锅，就可以做出各式各样好吃的饭菜。

5、鸡爪买回来可以先泡一下水，如果不干净的话就刷洗干净，然后像我这样修剪下指甲，因为鸡爪上的指甲还是比较锋利的，不处理好吃的时候容易划伤。建议用厨房剪刀，比直接用刀剁方便 将鸡翅也划上三刀，方便入味。

6、挑几种适合的食材和米同时入味，一键即成一顿饭。焖好后，菜和饭都有了，还特别入味好吃。以下，就是5道懒人焖饭的做法，只用一个电饭锅，就能做一顿饭。