吃一周沙拉身体有变化吗，吃一个星期蔬菜沙拉会怎么样

如果一个星期就是吃蔬菜,大约可以减肥多少斤?加上运动?

1、你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。

2、不可取，这样一周后你要垮了，什么事也办不了。短期节食，大量运动能让你减去5斤左右，是身体脱水造成的假象。

3、虽然吃一周白菜大约能瘦下8~12斤，但是极其不健康。

4、每个人的情况可能都不同，要看个人情况。不过我们可以算一下吃水煮白菜一周，大约可以瘦8-12斤；吃煮白菜一周（假设没有其他食物）这种饮食与水果和蔬菜相似。

长期吃沙拉会不会营养不均衡?

但是每天吃蔬菜沙拉会比较简单，会导致营养失衡和营养不良。单纯吃蔬菜可能达不到减肥的效果。此外，沙拉是一种甜食和高热量食物。患者应均衡饮食，规律作息，不要熬夜、饮酒等。

长期吃沙拉会营养不良的，而且这样很快就会暴饮暴食而反弹。正确的减脂饮食应该是在保持营养均衡的基础上，再控制热量的。

会造成营养缺失的，减肥是要均衡饮食才健康，肉蛋奶也是必不可少的营养元素，长时间的只吃沙拉，会扰乱人体的电解质，所以一定要健康饮食，适当运动。

沙拉酱的营养元素比较好，并且其中含有的维生素E等抗氧化性化学物质能维护和调养肌肤表面，在避免 肌肤损害和延缓衰老层面很有协助，因此常吃沙拉酱还可以具有美容护肤的实际效果。

沙拉中的蔬菜是不可溶纤维的良好来源，可保持您的消化道健康。如果在沙拉中加入坚果，种子或豆类，则会增加可溶性纤维的含量，有助于降低胆固醇并保持血糖平衡。如果您仅靠水果和沙拉为生，那么您将享有至高的健康水平。

会的。因为，沙拉酱也是酱油的一种，里边还有很多钠离子，长期摄入大量的钠离子会导致高血压，从而导致一系列疾病，所以，每天吃会不健康。

天天只吃蔬菜沙拉能减肥吗?这样的饮食方法会对身体造成损伤吗?_百度...

1、沙拉不建议吃，脂肪含量超高的，这样对减肥不好，减肥还是需要合理饮食，高热量的食物少吃，或者不吃，晚餐一定要吃的少，建议加上适量的运动，这样有利于健康，有助于减肥。

2、经常吃蔬菜沙拉确实能够起到减肥的效果，因为蔬菜中含有非常丰富的高纤维物质，而且尽管吃很多的蔬菜沙拉，但是由于其热量到较低，因此在摄入之后也不会产生很多的热量，反而还会能还能够增加饱腹感，减少对于主食的食用。

3、不一定会瘦身成功，可能反而还好变胖。从营养学的角度上来讲，减肥确实不应该吃沙拉。

4、果蔬沙拉可以减肥。果蔬沙拉含有丰富的果酸、纤维素、维生素、钙离子等成分，能够加速肠道蠕动，增加饱腹感，促进体内废物的消除，而不会造成过多的脂肪堆积，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，所以可以起到很好的减肥作用。

5、蔬菜沙拉减肥法极易反弹。和所有单一食物减肥法一样，难以长期坚持，一旦停下，身体会极容易反弹，而且长此以往形成易胖体质，实在无益。

6、减肥最主要的是，少吃多餐少吃油炸类少吃淀粉类食物，蔬菜沙拉固然可以降低你身体里面的能量还可以增加代谢，但是如果只吃蔬菜沙拉，你的身体会得不到肉类所需的能量而导致某些部位的功能降低。反而可能达不到减肥的效果。

每天坚持吃沙拉冷餐的人,真的能维持一辈子这个习惯吗?

吃轻食沙拉据说能够保持头脑清醒，赶走秋乏犯困！高热量、高碳水的食物，会导致血液中的糖分急剧增加，虽然暂时补充了能量，可当血糖慢慢降低，脑子就不太灵光，容易分神。

据说，郭麒麟和烧饼每天吃着油腻的低热低脂的三明治，沙拉，就算过程很困难，但郭麒麟为了瘦下来就咬牙坚持，上天永远不会孤负努力的人。郭麒麟胜利地掉了七十多斤，胜利经过减肥逆袭，让观众刮目相看，呆若木鸡。

每天花5分钟写下今天一天要做的事，安排好时间，让事情能够有条不紊地推进；下班回家看着记录，总结今天一天的收获，然后满怀收获地去做一顿好吃的晚餐、写一篇精彩的文章、读一本意义非凡的书籍。

从这个意义上说，改变我们的坏习惯也就等于拒绝了失败的命运走向，而养成一个好习惯就等于为成功增加了砝码。

面对成功保持微笑，不骄不躁，才能再创佳绩。微笑不仅仅是给别人的，也是给自己的哦。健康规律的饮食：民以食为天，健康规律的饮食习惯可以给你一个健康的身体，一天的好心情，所以非常重要哦。

后来发现，这真的是减肥的真理。 Y R- l# ~% j怎样才能持之以恒可以坚持下去呢？就是正常的生活习惯。比如，一日三餐，比如，饿了就一定要吃。